Začátek roku je pro mnohé začátkem nového života. Měsíc leden je období, které je vhodné na to, abychom zhodnotili celý předešlý rok a stanovili si nové cíle a předsevzetí. Abych byla upřímná, nemám ráda termín „Novoroční předsevzetí“.

Myslím, že Češi jsou na to velcí experti. Leden je takové období, kdy se většina z nás se začne ohánět těmito předsevzetími. Začnou se plnit posilovny, na cestách najdete spoustu běžců a kurzy jsou plné nadšenců, kteří se přicházejí učit cizí jazyk. Dalo by se říci, že novoroční předsevzetí jsou převážně pro ty, kteří mají slabou vůli. Lidé s pevnou vůlí většinou ani předsevzetí nepotřebují, protože díky své silné vůli už dělají věci, které chtějí. Nemusejí čekat na nějaké magické datum.

A co vy? Patříte k těm, co si vždy v lednu řeknou: „Letos to už musí vyjít?“ Vsadím se s vámi, že vaše letošní předsevzetí jsou bezpochyby podobné těm, které jste si dali minulý rok a vaše cíle budou jako:

♥ Zhubnout (5 kg)

♥ Přestat kouřit

♥ Jíst méně nezdravých jídel

♥ Pracovat méně a najít vnitřní rovnováhu

♥ Naučit se pořádně anglicky

Tak co? Našli jste se v tom? Pokud jste zaškrtli, alespoň jedno předsevzetí, vítejte v říši viníků. Ale nebojte, všichni jsme vinni. Přeci jenom jsme lidé.

Nejprve si pojďme říci, co jsou vaše nezdravé zlozvyky?

Když skončíte v práci, pravidelně si sednete doma na pohovku, namísto toho, abyste se dostavili na hodinu jógy, jen proto, že jste příliš unaveni. Tento rok to udělejte trochu jinak. Tentokrát žádné výmluvy!  Podívejte se nejdříve, proč jste unaveni? Dobře jíte, dost spíte nebo se snažíte překonávat vaše hranice a pak zkrátka nemůžete?

Možná si myslíte, že váš problém je čas. Ale to se mýlíte. Myslíte si, že nemáte čas na vlastní zdraví či sport? A teď kápněte božskou. Čemu jste dali v minulém roce přednost – pátečnímu ponocování se sklenkou alkoholu v ruce nebo rannímu sobotnímu cvičení? Nebo jste takový pracant, který dává veškerý svůj čas a energii druhým, a přesto zanedbává nejdůležitější osobu – sám sebe? U kterých vašich cílů se objevuje tlačítko „Odložit“? Nezapomeňte, neexistují takové věci, jako je nedostatek času, ale jen nedostatek priorit. A co letos dát přednost zdraví, pohybu a pohodě.

Jak tedy na letošní předsevzetí?

Takže letos to uděláme trochu jinak. Nejdříve se na chvilku zastavte! Než vyřknete zase nové předsevzetí, udělejte si pár preventivních kroků. Vezměte si kus papíru a napište si vaše letošní cíle a taky překážky, které vám minulý rok bránily k dosažení požadovaných výsledků. Právě na tyto „slabiny“ je potřeba se řádně připravit a vědět o nich, tak abyste se po prvním nezdaru nedostali do začarovaného kruhu.

Snažte si zmapovat a uvědomovat si své myšlenky. Získáte tak přehled a uvědomíte si, co je třeba změnit, abyste mohli v novém roce postupovat jinak. Pokud se netransformujete vnitřně, věřte mi, že se nic nezmění. Přemýšlejte, co opravdu chcete. Věřte si! Jít do něčeho nového s tím, že to stejně nepůjde, je jako jít do bitvy s tím, že ji stejně prohrajete. Musíte si věřit a jít si pěvně za svým. Buďte k sobě upřímní! Tentokrát žádné výmluvy a obviňování se. Je třeba převzít 100% odpovědnost za výsledky ve vašem životě. Kdy? Právě teď.

V čem může být problém?

Nahoře jsem uvedla pět novoročních přání. Podívejme se na ně ještě jednou.  Problém je, že jsou převážně negativní. Pokud se rozhodnete, že splníte tato předsevzetí, jste většinou frustrováni.  Vezměte si třeba, že se rozhodnete zhubnout 5 kg a v kanceláři se objeví někdo s čokoládovým dortem. Začnete o něm přemýšlet, že si jej nemůžete dát a začnete být frustrováni. A proto si jej stejně dáte, protože je to mnohem příjemnější než jeho ignorování. Následně jste zklamaní, vaše vůle je oslabená, máte pocit selhání, začnete přemýšlet nad tím, že to nezvládnete a vzdáte to. K vašemu předsevzetí se už nevrátíte.

Bohužel naše předsevzetí jsou založena na tom, že se chceme zbavit něčeho, co do té doby považujeme za příjemné. Proto většina z nás většinou velmi rychle selže.

Je tu i další problém. Většina z nás nedokáže řádně definovat, co vlastně od života chce. Věřte mi, i kdybych měla kouzelnou hůlku a vaše všechny novoroční předsevzetí přeměnila ve skutečnost, budete brzy hledat další věci, které vám přinesou štěstí. A to, že budete hledat znovu štěstí, není odpověď. To je emoce. A jako všechny emoce netrvá dlouho. Říká se, že jen 7 vteřin. Proto si raději pořádně promyslete, co opravdu chcete.

A co může být řešením?

Ve vašem novém rozhodnutí musíte začít pozitivněji. I taková ztráta 5 kg může být pozitivní předsevzetí. V podstatě jde o to, že se musíte zříct špatných stravovacích návyků a začít přemýšlet o vytvoření nového životního stylu. Ten bude založený na tom, co je pro vás nejdůležitější a taky na tom, jak se chcete cítit místo toho, abyste si stanovili nějaké nesmyslné cíle. Jak to tedy udělat? Nejdříve si vše pořádně promyslete, připravte si postup a ten se snažte maximálně dodržet. A co se stane? Z vašeho nového předsevzetí se stane zvyk a máte vyhráno.

Tak a teď si ještě jednou vezměte svůj seznam a zapište si, jak se budete cítit, když dosáhnete cílů, které jste si stanovili na tento rok. Máte to? Bylo to jednoduché? A teď si řekněte, co můžete udělat každý den, abyste vyvolali tyto pocity? Zkrátka zkuste identifikovat, co je pro vás nejlepší. Věřte mi, že život se změní, když si uvědomíte, co je pro vás nejdůležitější. Odhoďte všechny cíle a touhy svého ega a přemýšlejte nad tím, na čem opravdu záleží. Přestaňte se nutit do cílů, které si přejí a očekávají všichni ostatní. Naše společnost nám diktuje, jak bychom měli vypadat a to všechno nám bere naši energii. Pak se divíme, proč se cítíme tak nešťastní a nenaplnění? A proto výsledkem mohou být zcela obyčejné věci jako je pohoda, zdraví, vaše koníčky, rodina, přátelé nebo vaše práce. Proto se zkuste zamyslet nad tím, co stojí na žebříčku vašich priorit. Pak si vytvořte nové možnosti, aktivity, rozhodnutí a hranice kolem těchto hodnot.

A jak oblafnout vaši vůli? Představte si, že vaše vůle funguje podobně jako svaly. Chceme-li mít velké svaly, musíme pravidelně cvičit. Ovšem po takové námaze musíte zase odpočívat a nabrat nové síly. Většina z nás dělá zásadní chybu v tom, že přecení své schopnosti a dá si neúnosná předsevzetí. Pak to dopadne přesně tak, jako kdybyste šli jednou za čas cvičit do posilovny a vzali si těžké činky. Naprosto se strháte. A to vaše svaly skutečně neposílí, ale spíše jim uškodí. To stejné potřebuje naše vůle – disciplínu a občas si odpočinout.

A na závěr pár rad, jak si naplánovat vaše předsevzetí. Možná vám pomůžou tato jednoduchá pravidla:

♥ Vše si důkladně promyslete.

♥ Určete si své priority.

♥ Svůj cíl si sepište a dejte si jej na viditelné místo, abyste jej měli stále na očích.

♥ Myslete pozitivně (Pokud máte negativní zkušenosti z minulých let, zapomeňte na ně.)

♥ Pokud se rozhodnete na větší změnu, klidně si ji rozdělte na několik kroků. Základem není kvantita, ale opakování a soustavné dodržování.

♥ Někdy se může stát, že sejdete z cesty. Proto hned nepanikařte a co nejrychleji se vraťte ke svým pravidlům.

Nezapomeňte na odměnu! Pokud se vám daří vše dodržovat, nezapomeňte se za to pořádně odměnit. Dělejte si malé radosti. Nemyslím tím teď, že si koupíte dort! 🙂

Tak co? Jste letos řádně motivováni? Jaké jste si letos dali předsevzetí? Nebo jste letos chytřejší a rozhodli jste se opravdu pro velké změny? Budu ráda, když se se mnou o ně podělíte.

Líbil se vám článek?

Budu ráda, když o něm dáte vědět dalším…